瑜伽站立前屈式怎么做

站到垫子的一端，双腿并拢肩膀稍问后转，力量往上提起来。

吸气向上提脊柱，臀部不要过多地往后推，这样膝关节容易被挤压到。

所以身体尽量端平摆直，稍屈一点膝盖给膝关节的后侧留一点空间。

看前方放松肩膀，伸直腿吸气延展脊柱，呼气时手触地放松。

把气吸到腹部与胸腔，呼气时下沉，大腿后侧的拉伸会更强烈。

呼气时手向内，在脚趾的外缘把胸腔和头下沉靠近腿，保持自然的呼吸五个。

站立前屈式，延展手扶髋，吸气往上立直，呼气松开手看前面。