阳阳老师最近在练伏击撕裂者，可能有点累到了，腰昨天闪了一下。然后某君就戏称阳阳老师太频繁需要节制等等....作为一个称职的学霸，必须要研究研究个所以然不是~~~
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
为了更科学的解释，先来张腹肌解剖图~~~
2
吃完饭后2个小时最好不要坐激烈运动要不容易胃痛长期下去还会得胃病。
3
练完后休息一个小时，尽量不要进食，否则会胃动力不足的。
4
锻炼中穿插腹部拉伸，一般10-20分钟腹部锻炼要做一个次。
5
分组，分肌肉群练习。过度运动锻炼也可以引起胃痛。这时可以观察两天，要是没有缓解，最好去检查一下。
6
应区分是腹肌痛还是胃痛。区别在于，如果是腹肌痛是偏向表皮的肌肉痛，胃痛是内部痛。
注意事项
1
也就是说，过度练习“撕裂者”就会引起小腹疼痛，腰痛，胃部肌肉群疼痛等等。
2
腹部拉伸时注意双腿自然放开，配合深呼吸，调节腹肌状态。
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