我们知道作为女神有一个典型的身材标志，那就是有臀线。而打造完美的臀线，需要艰苦努力去锻炼，在家里宅着的时候这一计划也不能停止，在家中如何打造完美翘臀呢？
方法/步骤
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臀部肌肉。当我们看到同步的解剖图的时候，就可以看到臀部的肌肉主要分为三大块，臀大肌，臀中肌和臀小肌影响臀部，形状的是这三块肌肉，所以可以通过练习一些动作来达到同步塑形的目的。
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弓箭步练习。可以做弓箭步练习，这样只需要有合理的练习时间，每天做若干组供电部动作就可以达到练习臀部肌肉的目的。
方法/步骤2
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后抬腿练习。还可以通过不抬腿的方法练习臀部肌肉，后台可以练习，可以练习到臀部的三块肌肉可以保持，随时站立，然后向后尽量抬腿。可以每组做8~16个动作，连续做8~10组。
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臀桥练习。可以进行标准的臀桥练习，臀桥练习的锻炼重点是臀部上半部分。
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侧抬腿练习。可以通过侧抬腿练习锻炼臀部外侧的部分。可以结合以上动作增加侧抬腿练习的组数。