随着社会的进步，生活节奏越来越快，各方压力也接踵而至，从而导致很多人到了晚上都郁郁寡欢，甚至连睡觉都成了问题。失眠成了常态，然后恶性循环，整个人都不好了。如何“失眠不再有，睡眠一整宿”轻松入睡，神态迷人，说说我的经验吧，希望对大家有用。
方法/步骤
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首先，要弄清楚失眠的原因，对症下药才能药到病除。A、身体病理导致失眠 a、如果是身体生病导致的，这个就比较容易解决，到医院就医对症治疗。B、心理情志导致失眠 b、弄清楚是哪方面的心理压力，如果是经济上的就努力去挣钱，如果是情感上的就梳理清晰后一件件理顺。
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其次，有了失眠也不要害怕夜晚。不要因为害怕失眠而变得更加失眠。a、改善睡眠环境——床、枕头的舒适度，房间黑暗度，各种引起失眠的声音b、睡前经量平复心情，不要过度思虑c、睡前可以泡脚，以稍稍出汗为适度d、可以听一些舒缓的音乐帮助睡眠
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再次，调节作息时间，保持良好的睡眠习惯。a、晚上最好不要超过11点睡觉，因为夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，肝脏主血，肝肾同源，如果肝脏夜里没有修复好，肾脏也会受到牵连，导致人精神不振乏力等。b、睡前不要喝会影响睡眠质量的咖啡，浓茶，酒精类饮料。c、平时饮食要多食用小米，红枣，动物肝脏等能养血固本的食物，这样可以对失眠引起的身体虚弱起到亡羊补牢的作用。
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然后，睡前脑子清空不要将事物带到床上。a、躺在床上可以将烦心事，梳理一遍，然后默默告诫自己不是事，好好睡觉b、轻轻按摩太阳穴，眉骨、额头、头顶，从前往后用手指梳理头皮，反复数次
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最后，如果经过自我调节还是无法安然入睡，那么就要看医生了。a、就医时候，对医生说清楚是什么引起失眠，做相关检查确诊b、对需要进行药物治疗的，根据医嘱服用相关药剂c、需要进行心理疏导的，也可以进行物理治疗，调节情志
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经过以上步骤我相信，失眠的就不会再失眠了，希望大家都有一个好的睡眠，一个好的身体。
注意事项
图片均来自网络，作为配图用