14岁是正值青春期的年龄，应该是个毫无生活负担，勇敢追求的年龄。对于减肥需要通过科学的方法来进行，那我就来说说青春期减肥的几个科学方法
工具/原料
健身工具
方法/步骤
1
饮食均衡。切不可暴饮暴食，这不仅会使身体快速肥胖还会使身体各机能产生负面的影响。当然也不要过度控制饮食，不然瘦出畸形了，就太丑了叭！一日三餐是主要的，夜宵不建议吃。
2
早睡早起。也就是不要熬夜，睡眠要充足。要知道熬夜和嗜睡也是肥胖的重要原因。
3
多锻炼。在学校可以每天坚持晨跑，跳绳等，这不仅有助于控制体重要有助于长高。
4
少吃高脂肪、高热量的食物。应该尽量避免油炸性食物，特别是作为夜宵来吃，这是大大的不利的。要多吃蔬菜水果。
5
每天坚持做5~10分钟的瘦身运动。一定要坚持做！
6
坚持最重要！千万不要三天打鱼两天晒网的哟！
注意事项
个人意见，仅供参考。
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