记住四王牌，让你越吃越窈窕

如果自己的身体里摄入了大量高热量的糖，再好的方法也不会帮助你减肥，所以懂得吃什么就非常重要，送给瘦身女性四张王牌！第一张王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。苹果、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、桃子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未 添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二张王牌：谷物杂粮、红薯、玉米、原味面包、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。第三张王牌：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。第四张王牌：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、鱼肉、南瓜子、葵花子、榛子、开心果、花生。吃零食，可以减肥，但是需要有正确的方法，你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多女性保健品都发现早餐和午餐之间的时间觉 得特别想咀嚼点东西，这样你可以需要预先计划以确保科学食用零食，而且还不会发胖。首先，先准备好自己的零食，如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时 的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。然后，不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食 量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。在饭 前吃零食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完零食后人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不 觉得饿，吃的自然就会少。最后，在吃零食之前可以喝1杯水或茶，这一点也非常重要。当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的 空间，从而使你少吃一点零食。