肠胃不好，你得记住这6条

规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西红柿、菠菜、橘子、苹果、香蕉、葡萄等。

补充微量硒元素和补酶：硒元素可以增强你的免疫力，提高肠胃功能。酶是一种催化剂，酶能促进肠道消化，能够让胃保持良好的状态。生物体在新陈代谢过程中，几乎所有的化学反应都是在酶的催化下进行的。所以，要多吃富酶硒的食品或者保健品，比如香菇、大蒜、虾、特恩兹酶硒、酶硒咀嚼片等。

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃，比如腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓、腌制香菜心等尽量少吃。

肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。

脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。