“久坐少动”是现代人常见的生活型态，大家也都明了运动对身体的益处，但是，运动量究竟应该多少才好？这需要视个人体能状况与气候环境而调整。
方法/步骤
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许多退休族，天天有时间运动，一待健身房就是好几个小时，但是，却往往坐个捷运，人家感冒咳嗽就跟着被传染，不是说运动会增强抵抗力吗？却为什么反而常常感冒，是现代的病毒比较强还是个人抵抗力比较差？
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在中医古籍《黄帝内经‧四气调神大论》提到四时的养生概念：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。”
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“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
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“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日，使志无怒……此夏气之应，养长之道也。” “秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……此秋气之应，养收之道也。”
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