每到夏季，由于气温高，日照时间长，人体由于工作或者运动量大，导致大量流汗，造成体内水分大量流失，需要及时补充。那怎样补水才健康呢，今天我就和大家分享一下我的一些个人经验
工具/原料
瓶装水，碳酸饮料，白开水
方法/步骤
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首先在夏季，人体在高温的情况下工作或者运动，都是会从身体的各个汗腺向体外排出大量的汗水，这就是人体的一种自我调节，通过向体外排汗来调节体内的温度，那在排汗的同时也造成我们身体的水分大量流失，所以我们就要及时的给身体补水
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我们先从瓶装的各种纯净水来说，它非常适合户外补水，因为它携带方便，不管你在工作时还是运动中，可以随时随地饮用来补水，但是我不提倡用纯净水来补水，因为纯净水里面对人体有益的和有害的物质都被在生产的过程中给消除了，所以只能临时使用和应急，不能长期饮用
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再来说说碳酸饮料，首先大家都知道碳酸饮料不能大量和长期饮用，因为碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。作为出汗后补水显然不太合适
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最后我们再来说说白开水，它对人体的生理机理具有很重要的调理作用.早晨空腹喝上一杯温热的白开水对人的身体是百益而无一害,它不仅能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要.清晨起床饮一杯温热的白开水,不仅能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴,利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩. 所以说不管是运动后补水还是日常饮用，在有条件的情况下，白开水才是首选。说了这么多希望对大家有所帮助
注意事项
在条件不允许的情况下，纯净水和碳酸饮料都是可以用来临时补水的