饭后应该注意什么健康知识？

饭后不要急于散步：饭后“百步走”会因运动量的增加，而影响对营养物质的消化吸收。特别是老年人，因心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

饭后不要急于松裤带：饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂。

饭后不要急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍，这是由于进食后，消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝，脑，心脏及血管。

饭后不要急于吃水果：因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠；餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能的紊乱。

饭后不要急于洗澡：饭后马上洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应的减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

饭后不要急于上床：饭后立即上床非常容易发胖。医学专家告诫我们，饭后至少休息20分钟再上床睡觉，即使午睡时间也应该如此。

饭后不要急于开车：事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭的以后，胃肠对食物进行消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

饭后不要急于饮茶：茶中大量的酸可与食物中的铁，锌等结合成难以溶解的物质，人体无法吸收，致使食物中的铁元素白白浪费。如将茶饮安排在饭后一小时就可以避免此问题。