上学备餐
食材
1
鸡胸肉 1盒
2
全麦卷饼 1张
3
黑胡椒 适量
4
酱油 适量
5
蚝油 适量
6
醋 适量
7
小葱 适量
8
三色彩椒 适量
9
蒜 适量
10
花生酱 适量
方法/步骤
2
彩椒和鸡胸肉都会烤出水 汁水可以单独装在小盒子里煮蔬菜的时候用来调味
3
几天内吃不完的话鸡胸肉可以放一部分冷冻
4
酸奶更稠。先把全麦饼放微波炉里加热10s左右变软 抹一层酸奶，再抹guacamole和hummus(任何酱都行 豆瓣酱老干妈等等)。
5
放蔬菜，再放鸡胸肉和彩椒在顶上稍微把蔬菜压矮一点。最后加一点点花生酱提味(一点点不会腻 图上有点多了）
6
压实卷饼。提前做的话用保鲜膜包住放冰箱，吃的时候可以微波炉加热30s。
注意事项
烤过的彩椒很juicy 配上鸡胸肉厚实的口感绝了。
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