女性进入更年期后身体会越来越不好，尤其骨量减少厉害，生活忙碌，常忽略骨骼健康，下面将介绍，透过姿势、柔软度、平衡感等三大行动力，简单5个动作一分钟内筋骨自我检测。
工具/原料
穿宽松一点的衣服裤子
方法/步骤
1
第一步：找一面墙紧贴站立，站立时感觉后脑勺、屁股、脚跟、双手上举都是否能紧贴墙壁；
2
第二步：竖直站立然后双手前举挺直背部；
3
第三步：站立双腿伸直，然后向前弯腰，试一下你的手指能否碰到地；
4
第四步：站立然后分开双腿，再侧弯看手能否超过膝盖；
5
第五步：作金鸡独立式，看能否撑10秒钟
注意事项
每个动作慢慢进行，切勿一下子就做成，身体不好容易伤着
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