现代很多都比较注重调理养生，在沿海城市一般都拔火罐艾灸之类，有的人比较懒，不愿出门，其实在家里也可以自己做艾灸
工具/原料
艾条
方法/步骤
1
将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。
2
将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。
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灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。
4
要点:每次选3~5个穴位，每个穴位灸5～10分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。
注意事项
1
艾灸经验: 开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。
2
艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。
3
为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。
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家庭艾灸注意事项:1、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。
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2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及 两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
6
3、体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
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4、出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。
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5、精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。十常艾
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