/ 重中之重！一定要吃早餐吃早饭！吃早饭！吃早饭！！重要的事情必须说三遍。不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。
2/ 憋屎久了便秘会赖上你因为玩游戏、煲剧、懒得动不想去拉而被憋的屎，会因为感到憋屈生你的气报复你！甚至狠狠地折磨你！它们就要让你尝尝便秘的滋味。由于排便动作受大脑皮质控制，人们可以用意识来加强或抑制排便。若经常对便意予以抑制，则可使直肠壁对粪便压力的刺激敏感性降低。如果粑粑在大肠内停留时间过久，水分吸收过多而变硬，则引起排便困难，是产生便秘最重要的原因之一。所以，有了感觉千万不要抑制自己，去释放吧！
3/ 葛优躺or北京瘫窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加；长时间维持这个姿势，还会让腰椎间盘老得更快。所以，坐着的时候注意尽量保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的几点，还应该尽量将腰背紧贴椅背，这样腰部、背部和屁屁的肌肉都不会太疲劳。
4/ 跷二郎腿长期翘二郎腿有什么坏处呢？按照脊骨神经医学的理论，上期翘二郎腿会引起骨盆的移位，而骨盆的前倾、后倾或者旋转会导致自主神经功能紊乱，从而引发系列骨盆引起异常。跷二郎腿需要双腿长时间保持交叠，翘起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形加剧，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
5/ 切勿弯腰搬重物搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱，如果物品较重的情况下，就会导致腰部肌肉力量不够，从而使腰部受伤。正确的姿势双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。
6/ 认真刷牙，注重口腔卫生一定要养成睡觉前刷牙的习惯，经过一天的进食，口腔已经很不干净了。刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致蛀牙，长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。所以，刷牙是门技术活，核心只在于持久。推荐由美国牙科协会认可的「巴氏刷牙法」所规定的标准姿势。持 | 持之以恒采用刷毛轻压牙齿覆盖牙龈水平短距离运动久 | 每次刷牙保持两分钟之久在以上列举的恶习中你找到自己的身影了吗？想要改变习惯是非常难的，需要足够的毅力和耐心。但如果你坚持下来了，回望过去，就会发现绳锯木断，水滴石穿。