中老年养生按摩法

老年人经常按摩头部可以预防脑血管疾病，如可以调节血压，从而预防中风等。下面，为大家介绍一些简单易行的头部按摩方法，子女不在身边时，老年人自己在家中也能完成，坚持每天早晚按摩两次，就能起到非常好的养生保健功效。　　一、干洗脸(搓迎香穴)　　1、迎香穴部位：鼻翼两侧凹陷处　　2、按摩方法：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩36圈，每天3次，天天坚持。　　3、保健作用：减少呼吸道疾患的发生，调节血压，预防感冒效果最佳。　　二、抹前额　　1、按摩方法：双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次。　　2、保健作用：可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。　　三、搓耳根部　　1、按摩方法：用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次。　　2、保健作用：可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。　　四、揉太阳穴　　1、按摩方法：用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。　　2、保健作用：疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。　　五、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)　　1、按摩方法：用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次　　2、保健作用：可促使血压下降。　　六、按摩风池穴　　1、按摩方法：用两手食、中指两指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次　　2、保健作用：有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。　　七、挠头皮　　1、按摩方法：两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次。　　2、保健作用：刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。