高考前3天注意事项

调整作息主要是调整休息时间。高考前3天了，这时候再去挑灯夜读自然没必要。保证11点前入睡，第二天7点左右能醒让自己处于一个白天精神很充沛的作息状态。

然后很重要的一点是生理规律调整，最重要的是调整自己上厕所的时间 。前3天可以让自己上厕所的时间稍作调整控制在考试时间 之外（比如考前，中午，考后的时间）。这样可以很大程度避免考试时想上厕所的情况。

调整心态主要包括两个方面：第一个方面是避免过度紧张。人处在过度紧张的时候做事慌张容易出错。所以对考试有压力的最好在前3天做一个有效调整（对于父母来说这3天不要给孩子压力让他处于自然平常的心态即可）。对于学生来说，如果有紧张情绪做一些舒缓的运动也是很有必要的，比如饭后散步或者睡久够侵前调整呼吸放松的方法。

心态另一个方面则是：不能过度松弛，还是可以坚持一些平时的学习习惯。比如早上朗读文章，背书。然后做一些习题，保证自己对题目的感觉在，思路能清晰。（那些考前前3天为了不紧张，过度放松自己也不合适，最好是和家长达成默契，家长不施加压力，自己也不放纵自己）

调整好身体其实最重要一点是保证不要生病。尤其常见感冒中暑之类的不要发生。所以这几天稍微要去户外活动下不要总关在屋子里，另外就是天气炎热就注意不要犯空调病或者中暑。

思维状态则主要是保证自己平时积累的做题的感觉不松懈。（这当然也新倘包括心态的调整）所以高考前3天不是一个放纵期（其实即使考完后也没必要过度去放纵玩乐)，而是一个调整和维持状态的时期。

总的给学生建议是：调整自己上厕所的规律，按时睡觉起床，不能吃坏肚子，不能感冒，依然处于学习的最佳状态。

总的给家长的建议是：合理安排伙食也做个他喜欢的菜，不要表现的很紧张不要对孩子的情绪产生负面影响，在需要时给孩子帮助。