我们每天到底应该睡多长时间？

我们一生的1/3在睡觉无论你如何压榨或透支生命，一生时光的1/3仍将花在呼呼大睡上，一个人只要连续五天不睡就可能危及生命。从这个意义上讲，睡眠甚至可以被称为人生头等大事。

睡眠的作用人处于睡眠状态时，身体会进行一系列维持免疫功能和人体生理所必需的重要新陈代谢活动，如蛋白质合成、细胞分裂和生长激素分泌等。脑细胞得以修整，精力得以充分恢复，所有身体的机能活动下降，呼吸缓慢平稳，心率、血压降低，脑电波速度变慢，波幅变大，生长激素分泌达到高峰，免疫物质产生也最多。

女性更易受睡眠障碍的困扰女性发生睡眠障碍的原因很复杂，最明显的是，女性睡眠质量的好坏有时会受到月经、怀孕、分娩和和激素分泌变化的影响，在这些不同的生理阶段，睡眠障碍的发生几率更高。另外，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高一倍，这意味着，女性平均每天睡眠时间至少比男性多15分钟才能满足次日的脑力和体力能量需求。

睡得太多和睡得过少一样，都不是好事大部分人需要的睡眠时间约为每天7～8小时，平均7.5小时。不久前，芬兰国家健康与福利研究所对睡眠障碍和失眠的研究显示，每晚保证7～8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高，而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。这么看来，睡得太多和睡得过少一样，都不是好事。

需要多少睡眠因人而异并不是所有人都得睡足7小时，事实上，睡眠从来都是因人而异的。对于人到底睡多久才合适的问题，科学家也不能做出确切而统一的回答。这很可能决定于每个人具体的生物钟，所以想要睡眠甜美，需要把握和调整自己睡眠周期，因为没有别人会比你更清楚自己在这方面的状况。