一颗坚定、持久的心，一份阳光、期盼的情。
确定自己为何种体质的正规医院体检单（已经知道自己是何种体质的朋友就不用准备了）
首先，我们要起居习惯要稍微做下变动：从冬季的早睡晚起渐变为早睡早起，不要突然变动，这样会造成身体上的伤害，一定要渐变式方法让自己适应起来。之后，将这个已经适应的时间固定下来。
其次，晨起后不要马上做运动，而是先饮一杯500ml的白开水（血脂高的朋友可以在水中加少许苏打比例100:0.9就好）这是起到润养与净化沉睡了一晚了的身体的作用，之后方可以运动。早晨建议以伸展和缓慢的有氧运动为主，运动一定要在早晨前。
春季是生发季节，中医五行中肝的主导季节。根据中医五行理论，肝属木，在春季肝气旺盛，当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，因为脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能这样就能伤害脾胃之气。所以大家可多吃一点山药、大枣、小米、红豆、黄豆、银耳、蜂蜜、甜的水果；少吃酸的食品；同时，多食蔬菜少进油荤。减肥的朋友：1、早餐以谷物流食为主200g左右，配以清炒素菜100g--150g加豆制品50-100g左右或乳制品加中式面点，若想加西式面点最好用全麦或裸麦面包片2片，加蛋一枚。2、午餐：主食100g，副食200g（荤素比例=1:3；禁：油炸、淀粉高含量、碳酸类、猪肉食品），汤1碗。3、午餐后休息30分钟后开始中度运动，建议30-40分钟即可。4、下午感到饥饿时进食水果200g左右，水果其实在上午10点左右食用吸收最好，但是下午食用可以有助于减肥，因为果糖分解快，不会导致囤积，又可以充饥，晚上18点后，停止进食，。开始运动40-60分钟。以上是初级养生减肥方法，如果坚持得好，每月5-10斤非常容易做到。
春季进补：建议春季不要大肆进补，体虚朋友最好选择一些如冬虫夏草、燕窝、阿胶类的补品适量进补。