产后恢复
身材恢复
处于产后恢复期的新妈妈，身体会十分虚弱。在此阶段，不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可强行减肥。一般而言，自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行身体的运动。
体形恢复 相信这个问题是很多新妈妈最关心的，也为之做出过许多的努力，小编将针对这一话题给新妈妈提供一些较为有效地建议： 多喝温开水，有助于加速新妈妈的新陈代谢、肤质改善和提升免疫力；少吃多餐，定点适量饮食，注意营养搭配，但不是一味地频繁进食，那样对人体的消化系统不利，食物里尽量少放盐，油腻食物少吃，多食用瓜果蔬菜和低脂类牛奶。 禁用减肥药，处于哺乳期的宝妈服用减肥药，其乳汁内会携带药物成分，损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。 产后恢复期间，许多新妈妈会按照风俗在家“坐月子”以备充足的休息，卧床时间久了易导致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞。 腿部运动可以促进血液循环，新妈妈不妨在医生的建议下进行早期的针对性锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。 需要提醒的是，新妈妈是剖腹产的话，那么在练习仰卧起坐动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以伤口和不累为准。
子宫恢复 女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状就像一个袖口。 子宫壁恢复到和原先一样大约需要七天的时间。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。产后约四周的时间，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。 这一时期，新妈妈不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力；产褥期避免长时间的卧床休息，在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复；坚持母乳喂养，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原；注意阴部的卫生，避免出现炎症。
心理恢复 产后三个月里，新妈妈若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍或患上精神类疾病。所以在这一阶段里，宝爸多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，同时新妈妈自身也要积极调适心态。 1.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。 2.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。 3.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。
产后检查 不论孕期还是产后，宝妈的身体体形以及体内都会发生巨大变化。所以，需要去特别的关注身体的变化问题。产后定期对宝妈的身体做检查是很有必要的： 腹部检查：通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及生产后腹腔内其他器官的情况。 体重测量：体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止营养过剩和活动量的不协调危害身体的健康。 血压测量：定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止危险发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。 乳房检查：乳房可以分泌乳汁，直接影响着宝宝的健康。因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。
饮食要求 对新妈妈来说，“坐月子”十分得关键，饮食上既要营养均衡又得易于吸收。而且要让宝妈慢慢适应营养的增加，切不可突然增加过多。此外产后恢复期间，饮食同样需要多元化，为保证母乳的充沛，可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物。 新妈妈切记在产后恢复期间不能多食红糖，因为其含有较多微量元素和矿物质，多食会增加血性恶露，天热时易致使体内少盐。（PS：不是哺乳期哦，但哺乳期也要适量） 新妈妈们即使想要快速瘦身，在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。END
产后恢复是很重要的，不能为了减肥而忽略营养的均衡。更不能可以减肥。
哺乳期其对产后身材的恢复是非常有效的，不要减少食物的补充。对宝宝吃奶也不好的。