很多人在考试前会因为担心和紧张而失眠，其实大可不必，用放松的心情去迎接考试就可以了，只要能够以饱满的精神状态迎接考试想必不会让自己失望。如果你有考试失眠症，不妨试试下面的方法，可以助你轻松摆脱考试失眠症
步骤/方法
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音乐疗法 在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中国乐曲、或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。这些悠扬悦耳的乐曲具有镇静和催眠的作用，便于同学们很快入睡。
2
肌肉渐进放松法。 躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。肌肉渐进放松时，可自我暗示在心里默念：“现在额头肌肉放松，眼皮放松……”也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。 应当注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此，建议那些经常因心里紧张而睡不着的同学，在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法，以备临考急用。
3
想象法 即躺在床上假装睡觉。在装睡中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软、沉重的感觉，装的越象，体会得越深，就越容易快速入睡。
4
表现法。 当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都努力在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且“定格”不动，以防止自己沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。
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数数法 用默默地数数，数心跳的方法，也很有效，但一般在身体肌肉放松的前提下进行，效果会更好。
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考试前一天，可适当做一些体育活动。 如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。
注意事项
市民如果长期面临失眠的困扰，为免病情恶化，增加治疗的难度，应调整日常饮食睡觉习惯！