劈叉，空后翻，这些都是韧性的代名词，柔软的身体，一百八十度大转弯的身体是我们每个人都羡慕不已的，而这些都是韧性的表现，每个人都希望自己身体也拥有极大的韧性，那么，韧性该如何训练呢？
方法/步骤
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首先，训练韧性我们要从小做起，因为韧性是随着时间而训练出来的，因为人在小的时候是作为骨头身体全方位发育的过程，从小训练，会让我们身体的韧性倾向于完美。
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当然，也有许多人错失韧性最佳训练时间，面对这种情况，我们可以每天适当的压腿，虽然这时候会让我们痛苦不堪，但每天向下劈叉，努力压腿，也会让我们慢慢的走向劈叉的成功。
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在训练韧性的时候，我们一定不要急于求成，急于求成的训练韧性只会让我们骨骼受伤，正确的做法应该是在我们训练的过程中，每天去接近自己的疼痛额的承受能力，如此循环7天左右的时候，我们在进行下一步尝试，如果我们没有预热，很容易造成我们肌肉拉伤。
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当然，在刚开始训练腰部的时候，我们腿离的护栏不要太近，腿力护栏太近会构成我们难以后仰，作为新手的我们，应该与护栏保持半米或者一米的距离，随着时间的递增，我们在慢慢缩小距离的远近。
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在训练腿部韧性时，我们可以坐在床上，先弯腰把腿放在自己的头部，并慢慢的坐直身体即可， 因为腿粗的韧性一般用这种方法很好训练，可以避免很多问题。
注意事项
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