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左腿支撑摆臂_户外综合能力初级

本课程将于2018年02月09日下架。 户外运动由于环境与地形比较复杂,人体需要更好的的力量和体能基础,以避免损伤,更加游刃有余的完成训练和比赛。The North Face 倡导的野练概念,希望大众从城市中解放出来,通过专业的训练,成为在各种环境下的户外运动达人,享受户外生活方式的各种可能性。
方法/步骤
1

要点左腿平衡支撑,右脚脚尖微微点地双手握拳做匀速摆臂躯干尽量保持稳定

2

呼吸均匀呼吸,不要憋气

3

动作感觉肩关节有舒展开的感觉

4

细节图示躯干保持稳定脚尖微微点地

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