健康
首先，由于混杂因素众多，因果关系难以判断，在医学研究中往往难以得出非常确定的结论。即使我们在研究中发现了某种可能的联系，通常也需要很多进一步的重复试验和深入研究才能确定。因此，当保健品广告中出现非常绝对的论断和保证时，例如100%有效，包治百病（没有哪一种东西是可以同时治疗各种不相关疾病的）等，这很有可能是没有根据的夸大宣传，购买时需格外警惕。
其次，某些保健品故意使用难以理解和神秘化的词汇描述产品，也同样值得怀疑。例如在广告中使用纳米、量子、磁场、生物电、基因等概念描述产品，却没有给出任何具体的解释。
国内合法的保健食品包装上印有包含“保健食品”字样的“蓝帽子”图案。2003年及以前的国产和进口保健食品的批准文号格式分别为“卫食健字（年份）第xxx号”和“卫食健进字（年份）第xxx号”。从2004年开始，新的保健品批准文号格式为国食健字G+4位年代号+4位顺序号（国产），以及国食健字J+4位年代号+4位顺序号（进口）。 而合法的国产药品批准文号为国药准字+1位字母+8位数字，进口药品则为1位字母（H、Z或S）+8位数字。批准文号就像是药品和保健食品的身份证，如果在包装上找不到这些信息，产品就很有可能是违规生产的“黑户”了。
不过“蓝帽子”这项判断标准也有例外的时候，对于从国外直邮中国的保健品品牌，是不需按国内保健品包装要求作为衡量可靠与否的标准。因为各个国家的政策和标准具有差异性，再者是海外直邮，不属于进口的这个范畴，所以是不受国内标准限制的。比如这款产自美国的新加坡保健品，包装上虽没有”蓝帽子“的标志，但其对产品名称、成分、功效、食用方法、注意事项及产地等信息的描述都是相当科学而严谨的，且是合乎全球保健品标准的。因此，对于”蓝帽子“的标准，不能一概而论。
此外，还可在国家食品药品监督管理局网站的“曝光台”栏目浏览近期查处的药品、保健品、化妆品的违法情况。