自己曾经为了可以改变定了好多目标，但是大多没有坚持下去；没有办法持之以恒做一件事。人都是这样，当你长期做同样的事情时，会很烦，会感觉很无聊，很无趣，而往往被外界其他的事情所诱惑而耽误时间或影响健康，比如说明星各类八卦，享用不健康的但色香味俱全的垃圾食物等等，这些事情，之所以有诱惑力，一是因为旁边人都在做，人是社群类动物，二是因为自控力不够，或者说目标性不能持续下去，所以就会自然而然的放弃做自己那件事。前期干劲十足，但后期毅力不足，连至少一个月也坚持不下去，甚至没有去努力就认为做不到，紧接着就放弃，这种情况就是“间接性努力症”。慢慢就会导致你，觉得自己做什么都不行，陷入颓废或自卑的境界，更严重者，得抑郁症。
1、保存平和的心态，可以通过抄写心经或者练习瑜伽课程达到静心的目的，这样，在脑子放空的时候，自然而然平心静气；2、人的一生精力有限，在自己最想要，最适合，最需要的目标之间进行选择，然后开始不断强化实现目标的念头，不断通过内心的无比渴望，外界的督促，注意了，如果没有朋友和亲人的理解，执行起来可能会备受打击，所以，哪怕是一个很小很小的目标，也要学会和别人倾诉，但是，最关键的还是自我内心的强烈渴望。3、执行目标。执行不是一蹴而就，这个过程有可能会很漫长，在执行的过程中，会懈怠，迷茫，更可能受到外界因素，比如喜欢的电影上映，朋友约去逛街打卡旅游等等，这些都是极有可能会阻挠你的执行。4、不断加强和执行。每个人不是生下来就是很自律的人。自律的习惯，可以通过后天的培养不断地形成和强化。可以从早起半个小时，早睡半个小时，到坚持运动健身一个周，一个月，甚至一年，再然后，你的目标在这个自律的过程中，自然而然会进行下去，不至于执行了一阵子又被耽误。5、学会适当的散发自律的魅力。没错，散发自律魅力可以带来自信力和自我满足感，马斯洛原理提到的人的需求分成5个层次，适当地和朋友提起正在培养的习惯，可以带动更多朋友一起坚持下去。不管怎么样，人生在苦痛时感到长且难熬，在快乐时感到快且易逝，但是时间实际上并没有长短之分，只有先后的区别，所以，是选择先苦后甜，还是先甜后苦，其实，每个人都有自由。