切换不同的泳姿可以让肌肉训练得到强大的效果，让肌肉线条更完美！
方法/步骤
1
游泳是一种十分棒的运动，夏天到了，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。一般，咱们将游水归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游水是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。
2
1.仰泳仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。
3
2.蝶泳蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
4
3.蛙泳蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。
5
4.自由泳自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。