病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
方法/步骤
1
合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
2
身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4
我几乎试过所有的药都不行，只能吃二片舒乐安定维持睡眠，而且睡眠越来越差，只能睡三个多小时，有点动静就醒特别不解乏，后来听说百呓舒中药可以逐渐减停西药，我就试了一下，减停西药的方法很科学，先共同服用一段时间，当睡眠达到七个小时，睡眠质量满意后再一次减1/4，半个月为一个周期，很轻松的就把吃了几年的西药停掉了，而且一直能睡七个多小时的深睡眠。
5
平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
注意事项
1
睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
2
就寝前避免收看不安或暴力电影。
3
在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
4
在晚上喝牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
5
避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
6
缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
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