烟草：烟草对身体的伤害是在无声无息中进行的，也正因为如此，人们更容易将它的危险视而不见。我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，却不甚了解，这根白色的小棍棍里除了尼古丁还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。烟雾中含有4000种化学物质，其中200种以上属于有害物质，43种可以致癌。烟草与25种恶性疾病有关，其中87%的肺癌是由吸烟引起的。
酒精：酒可作为致癌物（如亚硝胺、美军毒素、铅等）的溶剂，长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的内在环境。维生素B族元素folate具有阻止体内取样核糖核酸（DNA）变异并致癌的功用，但酒精可减少体内folate的含量。如果你不属于高危人群，并注意从日常的饮食中（绿叶菜、豆类等）摄取足量的folate，那么，每天一小杯酒可视为安全的，再多些就危险了。
咖啡因：生活中有很多人习惯借助大量的咖啡和茶来消除疲劳感。医学研究表明，这样只能加重细胞损伤，对身体造成更大的伤害，因为咖啡因要12个小时才能排出体外，大量的咖啡因在使你短期内精神亢奋的同时也阻碍了你的身体对多种维生素和矿物质地吸收，妨碍血液运行，导致随后出现疲劳等现象。
盐：盐是维持人体内部液体平衡的基本物质。但是，绝大部分我们所吃的食物中，都已经含有足够的盐。盐里的钠过多，反而会使身体内部的钾的含量减低，这样使你精神不振，昏昏欲睡。 过多的摄入盐分会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐以减少盐分的摄入。
方便食品：这些方便食品只不过是一堆充满了脂肪与糖的东西而已，其中还充斥着一堆吓人的防腐剂、人工添加物。你唯一可以确定的就是：毫无营养价值。逛超市时，最好不要在这些货架前停留，新鲜的水果和蔬菜基本上都有帮助机体解毒和排毒的作用，不妨多食用些。
脂肪：我们听过太多关于脂肪的蜚短流长，事实上，与碳水化合物、蛋白质一样，脂肪对我们健康的身体也有着责无旁贷的作用。健康的身体需要脂肪，但我们所要的脂肪没有你想象中的那么多。在每日摄取的总热量中，脂肪应占它只占1/3左右才是健康的比例。所以，尽量减少吃那些高热量食物，对你的身体会更好，也会使你更苗条一些。
糖：糖，在生物化学中有一个很专业的名字：碳水化合物，因为它是由碳、氢、氧3种基本元素组成的。糖是我们身体能量的来源，但它同时也会堆积过量的卡路里。水果和蔬菜都含有天然的糖，但是我想你的糖大多是从其他的甜食与加工食品中摄取到的，糖的营养成分不但不高，还要劳动你体内的其他营养成分去分解代谢它，所以许多许多现代病：冠心病、糖尿病、肥胖，似乎都与糖有着钱丝万缕的联系。
空气污染：人类68%的疾病是由于环境污染造成的，我们的空气中有高达300种有毒气体、烟尘，对人类的健康造成威胁。汽车尾气、空气中传播的病菌、家具中的化学物质、家庭清洁用品，它们释放出来的毒气会引起过敏、癌症等疾病，严重威胁着健康。
家用电器、电脑、手机的电磁辐射：过多的家用电器的辐射会对人体脑部、神经系统造成损伤，使人变得容易孤僻、易怒。它能引起头痛、失眠等症状，而且也是导致女性内分泌失调的原因。
农药与化学残留：近十年来，农业的手段早已改变。你现在吃到的农产品，都可能被喷上农药及化学肥料，或是其它现代工厂式农业所用的含“毒”物质。当农药污染较重，进入体内的农药量较多时可出现明显的不适，如乏力、呕吐、腹泻、肌颤、心慌等表现。严重者可出现全身抽搐、昏迷、心力衰竭等表现，可引起死亡。
快节奏的生活压力：处在压力之下的心灵对你的身体同样有害，就像它处在一个受到空气污染的大环境之下一样。当你感到压力大时，你的身体就要忙着对付这些有“毒”的射线，如果压力太大或是太经常保持紧张状态的话，就会导致高血压、糖尿病、癌症、心血管疾病等。