扭伤脚冷敷还是热敷？

第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

第三，药物治疗，伤处可敷传统中医外科广西黄药活络酒.舒筋活血,消肿止痛,活血散淤。配合药酒局部按摩：用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

扭伤通常发生在关节韧带处，它是在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。主要是韧带部分纤维被撕裂的轻微操作，常表现为局部疼痛，轻微肿胀等。