在超燃的音乐气氛下，根据专业教练的鼓励和指导，听着音乐蹦着迪顺便就把脂肪燃烧掉。 塑形操课，是 Keep 与 多年教学经验的国际认证团操教练共同研发的燃脂塑形类课程。其中有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。本课程以基本的有氧操步伐，高抬腿，跳跃为主，让训练者在有氧操的体验中挑战自己的心率高峰，达到减脂塑形的效果。
方法/步骤
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小节描述本小节包含的动作：跳跃，跑动，最后 8 次大跳挑战效果：最后一次心率高峰挑战
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音乐释放自我－vfinemusic
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常见问题问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力问题： 动作跟不上教练的节奏解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程
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细节图示