蝶式深蹲跳_HIIT燃脂强化

HIIT 能使身体在训练之后也继续保持高效燃脂状态，花 20 多分钟训练就能取得比跑步1小时更好的效果。HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。