睡前简单2个小动作快速帮你燃脂一夜

达到减肥健美的效果。这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉。这两款都很适合睡前躺在床时做，无论你全身肥胖还是局部塑身的朋友。把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下...这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起。肩膀和手臂不可用力)静候1分钟，离床面30公分处停下来。做10次逐渐的把时间拉长到2分钟p一开始停止的时间约15~30秒即可。效果：提臀，可使膝盖变小。腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。塑身操二动作：双膝微弯，身体躺于床。双手抱头(吸气)将身体慢慢抬离床面，双手抱头。收腹吐气，最高点时停约10秒继续动作做20次慢慢将身体放平。