概述:夏季是流感的高发季节，天气热吹空调也是非常容易造成感冒的，大家一般都觉得是由于免疫力差造成的，这也是有一定的道理的。保持心情愉快,补充全面均衡的营养,是提升免疫系统,增加人体防御能力的最佳方法之一.多吃菌菇类,豆类,菠菜,黑白木耳等富含维生素及矿物质的蔬菜,五谷杂粮,适量食用含优质蛋白质的鱼肉类.
工具/原料
1
菌菇
2
豆类
3
黑白木耳
4
红薯
5
珍珠粉
步骤/方法
1
红薯：真不要以为红薯便宜就不是什么好食材,其实吃红薯的好处多着呢。红薯含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一
2
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
3
珍珠粉：珍珠粉是用三角帆蚌、褶纹冠蚌、马氏珠母贝等贝类动物所产珍珠，磨制而成的粉状物，呈白色或为白色，有珍珠特殊腥味。内服珍珠粉具有增强免疫力、补充钙质、葆春延衰、改善睡眠、治疗溃疡、养肝明目、辅助降压的作用
注意事项
小孩和老人比较适合，孕期禁止使用珍珠粉。