好不容易睡个好觉，人们自然都不愿意起来，尤其是对于睡眠不足的人群而言，即是好不容易起来，恶劣的心情、恶劣的精神状态还是保留了下来，面对“起床气”，我们应该怎样应对?“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，可能是由于过度的兴奋夜生活，也可能是因为第二天有必须完成的事情，导致晚上没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心理压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。“起床气”多见于年轻人。 但“起床气”更多的是一种心理疾病，我们是可以通过许多小习惯对它进行调整的。可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。更重要的是合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。 除了自己的心理调节，对于这样的“起床气”，我们还有更为有效的方法：
工具/原料
1
醋
2
香精油
3
水
方法/步骤
1
吃点醋醋酸能中导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
2
洗个温水澡晚上花10分钟洗个温水澡，可促血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
3
闻芳香精油薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前枕巾上点几滴即可。醒后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
4
床头放杯水睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
5
设个音乐闹铃起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑快清醒。
6
睡前关手机很多人上床还用手机发短信刷微信这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
8
起床玩会手机醒来后打开手机弄会儿，顺便查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
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