四年一度的世界杯让很多球迷陷入了狂欢，很多朋友熬夜看世界杯，作息的颠倒，难免会给身体和精神状态带来一定的影响，那么熬夜看球要吃点什么加以改善？很多球迷，尤其是男性朋友喜欢喝点啤酒来点小菜或者零食，其实深夜进食这些对身体并无益处，最好还是备点粥品，营养又健康，由于燕麦含糖量较低，且营养丰富，功效较多，因此下面介绍下牛奶燕麦粥的做法
食材
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牛奶 220g
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燕麦 50g
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清水 适量
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白砂糖 少许
方法/步骤1
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将适量的水倒入锅中，大火烧开。
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水开后将燕麦倒入水中，搅拌均匀，小火熬制几分钟
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此时可根据自己的口味加入适量白糖或盐，稍稍冷却即可食用，也可加些香蕉或猕猴桃等水果，或核桃芝麻等，丰富口味
牛奶燕麦粥的功效
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可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效
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对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用
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具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担
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具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥
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有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠