介绍市面上最常见的3种类型扭腰盘，分别是扭腰机、普通扭腰盘以及电子扭腰盘。另外，也会如何选购这些扭腰盘。
方法/步骤
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扭腰机，也叫弹簧扭腰盘，底座上方架设有一坐板，坐板前后侧设置有扶手架，扶手架的下端固连于底座，坐板的下端结合有一转轴及一上下推杆，转轴及上下推杆由同一可正反转的马达驱动，并配合相应的单向轴承可实现转轴及上下推杆自动动作。优点：除了当扭腰盘，也可以当做一张椅子，挺实用的。缺点：只适合有一定锻炼经验的人，孕妇以及上了年纪的人不建议购买。
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普通扭腰盘，具有脚底按摩和扭腰功能，是最常见的一种扭腰盘。设计也是相当简单的，价格也便宜，是入门级的选择。优点：价格便宜，使用简单。缺点：功能单一，承重性能不太好。
使用方法
1、腿半蹲，左右扭动身体。如果重心不稳，需要靠着桌面或墙体扭动。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。
注意事项
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选购时底盘越大越好，底盘越大越稳重，不易摔倒。
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最好选自己喜欢的颜色，或者跟家居设计的颜色相类似。