世界卫生组织建议，成年人每天摄入碘的含量是150微克，不能低于75微克。人体需要摄入足够的碘来维持甲状腺的功能。除了加碘的食盐之外，我们还可以从食物中获取。
工具/原料
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碘
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缺碘人群
方法/步骤
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食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。
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陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。
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含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子。
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含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。
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花生核桃杏仁大米白面都含有一定量的碘。
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体内缺碘严重的，每天除了要补磺盐外，最好适量吃些海带海产品。
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人体停止摄入碘，碘的储存仅能维持两到三个月。因此补碘应该长期化适量化。
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让我们科学补碘，祝大家身体健康。
注意事项
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图片来源于网络
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