教你吃饭减肥两不误

注意事项一：先饮后食 饭前先喝汤，再吃其他固体食物。正餐进食后1个半小时左右不要让任何汤水下肚

注意事项二：每周吃素1次 最新研究指出，素食者比起非素食者少15%的机会超重。那是因为素食者摄入较少的卡路里和脂肪，吃很多的水果和蔬菜。不过，我们不需要完全去做素食者，每个星期尝试1次兢可以了。

注意事项三：控制吃饭速度 科学研究证实，引起肥群的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平时，大脑中枢就会发出体质进食的信号，但是，如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号的时候，往往已经吃进了过量的食物。

注意事项四：三餐定时不定量 三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，但不能不吃。三餐量的比例最好是3：2：1，即俗语云“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。 早餐注重营养，要吃得好，避免圪冰冷食物及水果，午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物约种类尽量多样化：晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。 吃饭减肥法对于大多数人来说都挺容易，但是坚持下来确不是件容易的事情。各位MM要想保持完美身材，那就按照小编为大家提供的方法做吧。