每个女孩子都希望拥有一双大长腿，但更多时候还是只能羡慕别人的分。身高7分受遗传，3分靠后天，所以现在处于生长发育期的女孩子，日常可以做一些有利于骨骼生长的运动来达到长高的目的。
方法/步骤
1
推荐运动一：跳绳跳绳是很好的腿部锻炼运动，纵向运动不仅可以拉长骨骼，还可以达到保持身材的目的。
2
推荐运动二：慢跑跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，还有助于青春期中的女生远离肥胖，以及舒缓心情。
3
推荐运动三：游泳游泳不仅是一个塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，因为游泳可以让全身的肌肉和骨骺得到充分的拉伸，更加有利于刺激骨骼生长。
4
推荐运动四：排球在打排球的时候，频繁跳跃跑动，不仅可以增强新陈代谢，还可以通过全身的伸展刺激骺软骨增生，加速骨骼的生长。
5
推荐运动五：跳跃训练女生可以经常进行跳跃训练，例如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高，跳跃训练可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用。
注意事项
根据自身情况、身体素质科学、合理安排，切勿为了追求长高的效果，盲目加大运动量或者延长运动时间，应遵循“适量原则”。
上一篇：常见的女性增高的方法有哪些