20岁怎么长高

去医院查一下你的骨骺线，如果没有闭合，那么机会来了，多运动，多吃有营养的东西，多睡。如果闭合了，再怎么倒腾都没有用了。不要再相信增高广告了，没用，没用，没用，重要的事情说三篇。不要too young, too simple.

营养。营养是长高的基础，要想长高，需要六大基本元素。蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物，矿物质，微量元素。长高黄金食物，鸡蛋，牛奶，菠菜，鱼。建议多吃水果和蔬菜。

运动。可以做一些增高运动，打篮球，跳绳，摸高。当然可以做一些牵引运动，像引体向上。

睡眠。要想长高，绝对不可以熬夜的，因为人在睡中长，熟睡时才能分泌大量的生长激素。一般10点-1点为高峰期，早晨6点为第二个小高峰期，所以想长高的小伙伴们千万别熬夜了。