酶自身“排泄”“消化”“吸收”时间表
「排泄」时间...早晨4点到正午。是代谢酶主要活动，排出体内垃圾的时间。
「消化营养补给&消化」时间...正午开始到晚上8点。体内消化酶活动，摄取食物营养时间。
「吸收&代谢」时间...晚上8点到早上4点。是细胞修复、新陈代谢时间。
人体每天都会消化大量的酶，及时补充非常重要。
晚餐摄取含有丰富食物酶的色拉、刺身等食物，并且由于代谢酶主要是在晚间8点后活动，尽量摄取易消化的食物。
平时饮食，可以选择酶含量高的味噌汤、优格乳、醋等发酵类食物。发酵类物质在37度前后会激发活性，所以尽可能保持体温，不要太低。
晚间12点前入睡，保证吸收及代谢功能的进行，激活体内酶的活化性。
选择含酶丰富的食材，从早晨果汁开始
油菜猕猴桃果汁油菜含有丰富的帮助体内酶活侨绵睡动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持身体健康态有非常好的效果。材料油菜・・・1颗(30g）猕猴桃・・・1个(60g)水・・・90~100ml柠檬汁・・・少许制作方法：油菜切大块，猕猴桃去皮切块。将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。
胡萝卜苹果汁营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。材料胡萝卜・・・一小根1本(100g）苹案敏果・・・1/2个(90~100g)水・・・50ml柠檬汁・・・少许制作方法苹果及胡萝卜去皮，切大块将全部的食材装入榨汁机中，搅拌至液体状。
生姜柠檬酸味汁 柠檬的酸味搭配生姜的辛辣，可以提高身体体温，改善体寒症状，增加免疫力，缓解疲劳。材料生姜・・・薄皮2片柠檬・・・1/2个蜂蜜・・・1匙碳酸水・・・适量制作方法：将榨好的柠檬汁搭配蜂蜜装入榨汁机中进行诸扬搅拌。将生姜放入继续搅拌。在制作好的果汁中加入适量的碳酸水。
猕猴桃、香蕉、菠萝、萝卜等成熟的果蔬含有丰富的消化酶，帮助食物消化，提高代谢能力。营养丰富的苹果、胡萝卜也有条件体质，改善肌肤的神奇效果。含有水分较少的食材，可以搭配酸奶、豆浆等健康饮品，更加美味营养。