今天说说治疗驼背的瑜伽体式
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
反祈祷式:可以让你感受头颈的伸展向上
2
桥式:伸展胸部、颈部和脊椎，灵活脊柱、消除背痛
3
蝗虫式：有利于增强脊柱的弹性
4
站立前屈式：缓解肩颈疼痛，舒缓因为疲劳带来的肩膀和脊椎酸痛
5
弓式:促进脊柱的伸展，减轻肩部僵硬，缓解肩部疼痛，促进腹部血液循环
6
眼镜蛇式：让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼
7
骆驼式：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度
注意事项
1
初学者一定要在专业老师指导下进行练习以免受伤
2
明天坚持方能出效果
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