没有好的睡眠，你的心理和生理建安都会受到影响，之后的一天你也会渡过得非常艰难。因此，每天睡好觉是非常重要的。为了帮助你睡好觉，这里有几个小窍门。
工具/原料
保持好习惯
方法/步骤
1
掌握好的你的睡觉方式掌握好的你睡觉方式，最重要的是保持一个好的规律，并且每天重复坚持，不要被打断。以下几点需要特别注意1.每天按时起床、按时睡觉2.不要在周末睡懒觉3.白天小睡4.晚饭后，如果觉得困，就想办法让自己忙碌起来
2
创造一个好的睡前习惯 一个好的睡前喜欢就是---平稳的过渡，比如你可以洗个澡，看一本书，做一次冥想或者放松练习。避免一直思考问题。如果你放不下来，把需要做的东西写下来是一个很好的办法
3
不要在灯光下睡觉褪黑色素对于睡眠质量是很重要的。在白天，褪黑色素的分泌十分少，这是因为光照强度的原因。所以，尽量不要开灯睡觉
4
准备好你的床睡觉的床应该是你家里最舒服的地方。对自己好一点，你要把你的床弄得舒服一点。另外，你应该移开那些会占据床上空间的东西。这样子也有助于放松身体
5
在睡前不要接触容易让人兴奋的食物比如酒精，咖啡，烟。他们会产生兴奋作用。影响你的睡眠。如果你实在需要他们，那么最好在睡觉前6个小时搞定这些。
6
白天记得锻炼一般，每天坚持锻炼的人都会有好的睡眠质量。如果你有失眠症，可以试试通过锻炼的方式来解决。
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