中年以后如何保持体形

【饮食适度】青少年时代体能消耗比较大，往往饭量也很大，但都能消耗掉。到了中年体能消耗变慢，过多的摄入的能量就会越来越累积到体内，所以要尽量适度的饮食，不要经常暴饮暴食。

【睡眠时间均衡】中年以后睡眠时间会减少，但有些朋友也会经常睡懒觉，导致身体容易发胖。可以在中午的时候适度的休息，而晚上则保持一定的睡眠时间，避免周末睡懒觉。

【保持好的生活习惯】坏的生活习惯也会影响身体机能，导致体形变糟，比如经常喝酒的人就会出现或多或少的啤酒肚，抽烟太多的人也会出现脸色不好的现象，所以要尽量减少不好的生活习惯。

【多出外活动】现代的上班和家2点一线，很少有其它的活动。到了周末则要尽量的多外出活动，比如去公园或者近郊，吸收一下大自然的气息。

【多健身】平时晚上也尽量多进行锻炼，距离健身房较近的可以每日去健身房活动下身体，没有条件的也可以就近多走走路，锻炼下腿脚。一般初学者刚开始每天走5公里左右为宜，太多活动也会损伤身体关节。

【保持良好的精神状态】良好的精神也是保证身体健康和体形的关键，精神过于慵懒的也容易发胖。对某些兴趣爱好维持一定的关注、或者学习一些业余的技能，都能让自己一直处于良好的精神状态。