左右晃动放松背部_瑜伽 · 俯卧体式入门

课程从基础的跪立体式入手，串联到俯卧体式练习，在接触垫面比较多的体式中，让练习者能逐渐在找到正确的发力点，关注身体的感受，从而打开身体的觉知。课程仅在跪立及俯卧体位的体式中进行串联，避免过多不同高度的体位变化，让练习者能更加专注于体式练习本身；跪立体式和俯卧体式以背部脊柱的灵活度，以及身体的协调性练习为主，同时能帮助练习者通过本次课程熟悉瑜伽地面体式串联的方式和顺序，为更加全面的瑜伽练习打下基础。