水是生命之源。人体内一旦缺水到达一定程度就会生命衰竭，因此正常人每天都必须补充一定量的水。随着人们健康意识的觉醒，如何健康的喝水已经越来越引人关注。一些传统意义上的健康的水，实际上却并不健康。那么如何才能健康地喝水，喝健康的水呢？
工具/原料
1
养成定时喝水，定量喝水的习惯，时刻保持身体的水分
2
平时的食谱里加入含水量多的瓜果蔬菜
方法/步骤
1
首先、要保证每天补水量的充足。正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。
2
第二、刚开的水不要马上喝。刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。
3
第三、不要不渴就不喝水。事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。
4
第四、早上起来补水的效果好。早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。
5
第五、重复烧开的水不要喝。重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。
注意事项
1
塑料瓶装的水尽量少喝，因为塑料瓶在生产的时候容易产生一些有害物质
2
饮料不能取代水，饮料里含糖量一般都很高，多喝无益
下一篇：水中硬度检测方法