注意你已经闻到人们常说“使用它或失去它”有关的肌肉，但同样可以应用到感官。你越是用你的感官，你得到更好的！学习如何描述的气味你甚至可能想保持嗅觉期刊！额外的实践，有人把各种各样的东西到你的鼻子，你蒙上眼睛，看看你是否能辨别气味。下一次你喝一杯咖啡需要时间来真正的呼吸的气味在你喝它。你要咬一些硬奶酪时，会闻到它吃它之前。如果你经常闻到的东西在消耗他们，你可以帮助改善随着时间的推移，你的嗅觉。[ 1 ]
训练你的鼻子还有更多的注意到你在日常生活中遇到的气味，你能走得更远，用你的嗅觉训练。首先简单地选择四个你喜欢的气味，如新鲜的咖啡、香蕉、肥皂或洗发水，和蓝奶酪。然后每天花一分钟去通过每一个单独的刺激气味的受体在你的鼻子。试图重复这每天四到六次。[ 2 ]有证据表明，可视化的气味可以帮助提高你的嗅觉。用一分钟的时间去想象你最喜欢的味道。[ 3 ]当你试图确定一个特定的气味，你会发现它与浅闻而不是长长的深吸闻有用
得到足够的联系研究表明，运动后我们的嗅觉敏锐。因果关系是不确定的，但它已被报道，嗅觉似乎运动后会更好。[ 5 ]运动出汗每周至少一次已连接到一个低风险的嗅觉随着你年龄的增长递减。这可能是因为运动能改善大脑功能，或因为它有助于更好的总体健康。
跟你的医生关于鼻腔喷雾剂。如果你的嗅觉是由阻塞性疾病如充血或枯草热，过敏，受损的鼻窦感染，或鼻息肉，需要治疗的基本问题，以提高你的嗅觉。谈论你的鼻腔类固醇的医生，可以帮助清理你的鼻孔和帮助你呼吸和嗅觉更好
在你的饮食中获取更多的锌和维生素B12。嗅觉减退（对于受损的嗅觉的医学术语）有时在矿产锌的缺乏有关，和素食者维生素B12缺乏[ 7 ]刺激你的嗅觉，尽量多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、扁豆、葵花籽、核桃和考虑补充多种维生素中至少含有7毫克每天锌
请注意，某些气味会让你觉得。，嗅觉是直接连接到你的情感部分的神经脑，离开你的理性的方程。例如，研究发现，，，快餐包装的气味，新鲜的面包或糕点路怒症的可能性增加；薄荷肉桂提高浓度和司机减少过敏；柠檬和咖啡促进清晰的思维和一般的高浓度。[ 9 ]
避免食物导致过剩粘液生产你有没有注意到，你的气味消失的感觉，或者完全消失了，当你感冒了吗？在鼻子包含嗅觉灵敏的神经末梢会削弱你的嗅觉能力在膜的堵塞，避免食物促进鼻塞（一般乳制品如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋）可能会有帮助。逐渐重新引入这些食物逐一将帮助您确定哪些有最大的影响。[ 10 ]你的鼻子你的喉咙的感觉细胞的通道。如果这个通道的任何拥挤堵塞，你品尝食物的能力将受到影响
避开那些会损害你的嗅觉物质。各种污染物如化学烟雾会干扰你的嗅觉。吸烟是一种物质，可以损害你的嗅觉能力的一个常见的例子。戒烟可以帮你恢复好的嗅觉。[ 12 ]你的气味会减少在三十分钟后抽烟。各种药物能够阻碍你的嗅觉。这些包括兴奋剂、镇静剂、抗生素和其他药物。如果你认为你正在服用的东西可能会损害你的嗅觉，联系你的医生。[ 13 ]一些感冒药可能让你失去了你的嗅觉。[ 14 ]你一定不要停止不说首先你的医生规定疗程的药
远离臭味有一个建议，长期暴露于不良气味会麻木你的嗅觉。例如，有人谁的作品与堆肥每天可能随时间变得对气味不敏感。[ 15 ]尽量避免长时间暴露在强烈的气味，如果你要在他们周围，考虑穿在你的鼻子和嘴的面具。戴口罩可以过滤掉一些气味。[ 16 ]
了解一个人的嗅觉的原因。有一个嗅觉丧失许多潜在的原因。这些包括衬你的鼻子和障碍物里面你的鼻腔粘膜损伤。粘膜损伤可以发生在你感冒，流感，或遭受枯草热或鼻窦炎。这些都是嗅觉丧失的最常见的原因，一般都是暂时的。障碍物，如鼻息肉，可导致嗅觉和在某些情况下可能需要手术。你的大脑和神经的损伤也会影响你的嗅觉。颅脑损伤可导致失去嗅觉
评估你的嗅觉在你考虑去看医生，你可以问自己一些问题来开始你的嗅觉退化评价过程。这些问题的答案，如果你去一个医生帮助诊断。开始问你什么时候第一次意识到丧失嗅觉，然后问自己的条件下，发生这种情况。这是一个一次性的经验或不复发？如果是这样，什么样的链接的时候它还会发生吗？你患有花粉热的时候吗？你当时有感冒或流感？如果你头部受伤？你接触到的污染物或物质，如灰尘，你可能有过敏反应吗？
知道什么时候去看医生。在你的嗅觉的短期变化是比较常见的，如果你有感冒为例，如果问题仍然存在，你的气味不回你应该与你的医生预约。如果有必要，你的医生会推荐给你一个专家谁会考验你，给你一个诊断。[ 19 ]你可能会问，闻纸本小册子，特定的气味，和专家可能会执行你的鼻子内视镜检查。它可能不是最严重的健康问题，但你的嗅觉是很重要的，你应该去看医生如果你有问题。如果你不能闻要特别小心，任何燃气用具，一定不要吃任何食物，过了保质期。你的化学感官问题是更严重的疾病包括老年痴呆症的早期征兆，帕金森病和多发性硬化症。嗅觉障碍也可以对高血压、肥胖、营养不良及糖尿病