瑜伽是女性最适合的运动，不只是身体上的调整，也是心灵的修炼，通过体式和心灵的结合的联系，达到身心共同的提升。
工具/原料
1
舒服的瑜伽服，瑜伽垫
2
辅具-瑜伽砖，瑜伽球
方法/步骤
1
没有基础的练习者最好不要自己随便练，这样会找不到感觉，可能还会损伤身体。
2
根据自己的需要找到适合自己的瑜伽老师，在瑜伽馆联系，比如针对理疗，针对塑性，针对舞韵，瑜伽馆瑜伽老师的选择很重要。
3
初练着不要太着急练出完美的体式，根据自己的身体，按老师的指引，去找自己的身体的知觉，做不到的时候就不要强求，也可以用辅具。
4
联系瑜伽一定要有一颗谦卑的心，放下所有的念想，不要求完美，有耐心，在慢慢的联系中会慢慢的找到自己的内心。
5
有安静的环境，适合的音乐，老师的指引，去思考瑜伽给自己带来的放松。用冥想加体式去感觉。
6
每次的联系都要完整，有头有尾，不要被打扰，不必着急，这样一次一次的联系，慢慢的就可以找到感觉。
注意事项
1
注意辅具的应用，环境。
2
不要着急体式的完美，瑜伽是心灵的修炼，跟着内心走。
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