古人说“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？
工具/原料
1
看舌苔。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。
2
看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。
3
看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。
4
看大便。大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
方法/步骤
1
薏米冬瓜汤：薏米30克+冬瓜50克小米慢炖30分，不能加盐，带汤渣一起吃每个月吃2~3次。
2
泡脚祛湿方：花椒30克+蛇床子30克，加四碗水煮30分钟，兑1500水泡脚每晚泡20-30分钟。
3
穴位按摩：丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴
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