腰部赘肉横行是很多女性都会出现的现象，想要拥有小蛮腰就要立刻开始瘦腰！编辑分享5分钟减肥操，配合穴位按摩，轻松就能够达到排毒瘦腰的效果，甩走腰部赘肉。另附台湾MM一个月瘦20斤的方法，参考地址在下面：
工具/原料
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家里
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单位
方法/步骤
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一、矫正坐骨减肥操 位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。
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1.席地而坐 坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。
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3.摆动双脚 保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
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二、拉伸脊柱减肥操 如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
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1.按压双手 仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
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按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
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3.抬起上半身 保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。
注意事项
要坚持每天早上一次和晚上一次
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