脂肪，起开！超热门的清体食物减脂又排毒

今天要跟大家聊聊如何排宿便，你要知道身体里有大约30斤的宿便木有排出去，想想你每天都背着30多斤的便便再行走。。。啧啧啧，而且女性多半伴有宿便的问题~这个不解决不但营养健康，也是减肥道路上的一大阻碍，所以今天瘦身君要教你一些排除宿便的方法！1空腹喝蜂蜜蜂蜜是排毒养颜的佳品，常吃蜂蜜能排出体内毒素。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。注意，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。2每天摄取一定维生素排毒维C、维E都有排毒的效果。橘子、柚子、猕猴桃都是富含维C的水果，而香蕉、苹果富含维E。3吃番薯清肠排毒番薯又名红薯，其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。4蓬蓬头按摩以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，可有效地刺激肠胃蠕动。5醋豆排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。6每天摄增强内脏机能的按摩沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩，帮助肠胃蠕动，助消化排肠毒。7指压助消化位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。8腹式呼吸排毒法吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好。